幾個小動作可以減輕久坐危害
1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。
深呼吸，在吐氣的同時漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛。
2、左右搖動雙腿。
坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂狀態(tài)，左右搖動雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會陰部壓力。
3、舉腿運動。
坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進行一次，每次舉腿10-20次。
4、抱膝。
雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動作。也可以同時抱住左右膝蓋。
總結(jié)：白領(lǐng)們在辦公室的時候要學(xué)會多活動自己的筋骨，可以抽一點點時間來嘗試小編為您盤點的養(yǎng)生小動作，減少久坐的危害。
