欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

白領(lǐng)警惕辦公室久坐的健康危害(4)

  4、甩腿

  一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,小腿抽筋等。

  5、揉腿肚

  以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20次,然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿力。

  6、扭膝

  兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次。可治下肢乏力,膝關(guān)節(jié)疼痛。

  7、扳足趾

  端坐,兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。

久坐 久坐會帶來哪些疾病 白領(lǐng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
东丽区| 延津县| 天祝| 含山县| 吴忠市| 崇义县| 土默特左旗| 新乡市| 芦山县| 拜泉县| 新河县| 长沙县| 南木林县| 通辽市| 连江县| 日土县| 黄大仙区| 中西区| 三亚市| 大新县| 勃利县| 疏勒县| 伊川县| 黔东| 通化市| 平江县| 嘉善县| 牟定县| 柯坪县| 莎车县| 安西县| 海兴县| 湖口县| 波密县| 泰来县| 阆中市| 濉溪县| 永丰县| 饶阳县| 如皋市| 龙南县|