目錄：

　　第一章：12星座專屬瑜伽 有趣的減肥方法

　　第二章：瑜伽肚子減肥方法 七天平腹有妙招

　　第三章：瑜伽不是運(yùn)動(dòng)，更像是一種修行

　　編者按：想聯(lián)系一家卻不知道如何選擇瑜伽的美眉們不用再發(fā)愁了。今天小編推薦大家一款12星座瑜伽，不管你是什么星座的都有哦~趕快來試試看吧！

　　12星座專屬瑜伽 有趣的減肥方法

　　水瓶：花環(huán)式

　　動(dòng)作說明：蹲立，雙腳跟并攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中；雙手抓住腳踝，背部展平。促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，改善生殖和泌尿系統(tǒng)的疾病，并能減輕腰背部的疼痛。

　　雙魚：脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作說明：坐立，右膝彎曲，左腳掌放于右膝外側(cè)地面，右手肘抵在左膝外側(cè)，右手結(jié)印。左手臂撐在體后。能夠按摩臟腑器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少旺盛的食欲。

　　白羊：祈禱扭轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作說明：站立，深屈膝，身體扭向一側(cè)，雙手在胸前合十，眼睛向上方看。放松、靈活脊柱及背部的肌肉，使人充滿活力。

　　金牛：幻椅式

　　動(dòng)作說明：站立，屈膝，雙手臂向上伸直并拉過耳廓線?？墒嬲剐厍唬犴g身形。

　　雙子：凳子變式

　　動(dòng)作說明：蹲立，腳趾著地，雙膝向外舒展；兩手結(jié)成手印，一只放于頭側(cè)，另一只垂于膝上。能增強(qiáng)平衡感，愉悅身心，可增強(qiáng)智慧。

　　巨蟹：騎馬變式

　　動(dòng)作說明：右膝彎曲，左腿伸直，呈騎馬狀；左手支撐在左小腿上，右手臂向上伸展。拉伸側(cè)腰，減少腰腹脂肪，靈活髖關(guān)節(jié)，伸展腿部韌帶。