媽媽教導(dǎo)的健康方法也有錯 12個常見誤區(qū)

　　從小，我們就聽媽媽教導(dǎo)一些健康方法，并且覺得很了解自己的身體，按照以往的習(xí)慣來呵護(hù)著健康。然而健康觀念也不是一成不變的，隨著很多生活方式的變化，你的健康觀念也要與時俱進(jìn)哦！

　　還需提醒你的是，健康誤區(qū)并不是一概而論，而是要將自己與老公以及老人、寶寶區(qū)分開來。為此，本期，一向為讀者著想的GH向讀者征集了12條平日里頻發(fā)的健康誤區(qū)，在給出專業(yè)建議予以糾正的同時，幫你在年初調(diào)整身體，整理生活，輕松迎接一個新的365天的到來

　　1.多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦。

　　少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認(rèn)為這樣才能在保證營養(yǎng)的情況下，保持苗條的身材。或許，你該聽聽美國健康專家怎么說：低脂飲食往往會造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會導(dǎo)致高胰島素血癥，從而導(dǎo)致心血管疾病。另外，當(dāng)一個女人攝入過多的低脂肪食物，會造成對于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會導(dǎo)致體重的上升。

　　How to do：食用脂肪類食物要有量，每天以65～80克為佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會導(dǎo)致體重的增加。而且，食用脂肪類食物的時間也很有講究，好選擇在午餐時，這樣下午就有充足的時間代謝并讓身體吸收脂肪了，身體好、不發(fā)胖，雙贏

　　2.別穿那么細(xì)的高跟鞋，對關(guān)節(jié)不好，穿寬跟的高跟鞋吧！

　　你認(rèn)為高跟鞋的跟如果寬一點，就完全可以承受身體的負(fù)重，讓健康毫發(fā)無損了？但事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。

　　How to do：或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻，膝關(guān)節(jié)不會因此而勞累過度。好多準(zhǔn)備n雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。