專家提醒：用震驚術(shù)打斷美容強(qiáng)迫觀念

　　對(duì)自己的皮膚狀況總是感到不滿意，頻繁更換護(hù)膚品，每天花3、4個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行美容保養(yǎng)，不到30歲就開(kāi)始使用頂級(jí)抗老面霜，每周要去兩次以上的角質(zhì)，甚至每隔幾個(gè)月就去打“肉毒素”，看到美容新品就忍不住買下來(lái)，這很可能就是患了“美容強(qiáng)迫綜合征”。

　　“美容強(qiáng)迫癥”在心理學(xué)上稱為“體象障礙”，即客觀上并不存在外表缺陷，主觀上卻認(rèn)為自己很丑，從而產(chǎn)生痛苦的心理?；颊呓?jīng)常為此坐立不安，上班就不能集中精神，變得傷感、多疑，總覺(jué)得大家在對(duì)自己這張臉竊竊私語(yǔ)。他們往往不會(huì)去找心理醫(yī)生，而是找整形醫(yī)生要求糾正其“容貌缺陷”。

　　專家支招：用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念

　　例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停！”立即驅(qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念?；蛘咴陬^腦里出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念時(shí)站起來(lái)做其他強(qiáng)烈動(dòng)作并大聲說(shuō)“停！”，然后再依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停！”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念和意向。

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，例如當(dāng)念頭又起時(shí)，就在心里就默念：“毫無(wú)必要，我有毅力控制它。”

　　替代法是用不相關(guān)意念和行為去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)去回憶有趣的情景或立即去從事需要高度集中精力的各種活動(dòng)，也就是轉(zhuǎn)移注意力。