調(diào)飲食多運(yùn)動(dòng)，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者好過(guò)冬

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的自身免疫性疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，這種疾病第一次發(fā)作的時(shí)間多在秋冬，每年1 1月至次年3月的發(fā)病率高。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的免疫力及抵抗力較差，比一般人更容易受寒感冒，因此更應(yīng)該注意防寒保暖?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況及季節(jié)的特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。

　　冬季應(yīng)推遲鍛煉時(shí)間

　　由于類(lèi)風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)及其周?chē)?、神?jīng)功能不全，血管舒縮緩慢，皮溫升降遲 氣變冷時(shí)易出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。另外，寒冷會(huì)使滑液黏度增高，加大了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的阻力，所以秋冬時(shí)節(jié)病人會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛明顯加重。因此，在秋冬季節(jié)，習(xí)慣早起鍛煉的中老年人，應(yīng)適當(dāng)推遲鍛煉時(shí)間，避免受寒而使癥狀?lèi)夯?/p>

　　類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在急性炎療得到控制后，即應(yīng)開(kāi)始關(guān)節(jié)功能鍛煉。功能鍛煉可以增強(qiáng)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的抵抗力，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，避免出現(xiàn)僵直攣縮甚至是肌肉萎縮的現(xiàn)象。則應(yīng)根據(jù)自己的身體地狀況而定。對(duì)于中老年患者而言，甩手、捶背 、散步、打太極拳等鍛煉方式較為合適。但由于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者受累關(guān)節(jié)多，各個(gè)關(guān)節(jié)恢復(fù)快慢不一，因此在進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉時(shí)不能強(qiáng)求一致。

　　搓手、暖腳，簡(jiǎn)單有效

　　另外，天氣寒冷時(shí)，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的末梢循環(huán)往往不好，容易手足發(fā)涼，因此多做些溫經(jīng)通絡(luò)的自我按摩。特別是對(duì)一些較多暴露在外的部位，更應(yīng)該多搓多揉，以升陽(yáng)祛寒。從中醫(yī)的角度來(lái)講，陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處處交會(huì)，因此，簡(jiǎn)單易行的方法是多搓用、活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，以助氣血經(jīng)脈通暢．緩解手脹、晨起手指關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。

　　常言道“寒從足下起”除了搓手，還可多曖腳。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者如果一每天用一盆熱水泡腳半小時(shí)，邊泡邊搓，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于改善睡眠。

　　保健按摩注

　　自我保健按摩是一種簡(jiǎn)便易行、安全性高的好辦法，能夠起到緩解癥狀及促進(jìn)康復(fù)的作用。在進(jìn)行自我保健按摩時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1、在過(guò)饑、過(guò)飽的情況下或局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚?。ㄈ缙ぱ?、濕疹、痤瘡、局部化膿及感染等）時(shí)，不要進(jìn)行自我保健按摩。

　　2、自我保健按摩必須在身心平靜、肌肉與關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　3、自我按摩時(shí)好使用手及腕、肘關(guān)節(jié)無(wú)病變的上肢。如果雙上肢均有病變，自我按摩時(shí)一定要注意病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度及活動(dòng)量，不可過(guò)大，以防加重?fù)p傷。

　　4、自我按摩可與物理療法和練功體操相結(jié)合，其效果更佳。一般先進(jìn)行理療，再進(jìn)行自我按摩，后做練功體操。