進(jìn)行日光浴的注意事項(xiàng)

　　陽(yáng)光給我們的健康帶來(lái)好處，我們應(yīng)充分享受它的恩賜，其中簡(jiǎn)便的方法就是日光浴，俗稱(chēng)曬太陽(yáng)，人體不僅會(huì)受到陽(yáng)光中所含有的紅外線、可見(jiàn)光和紫外線的作用，同時(shí)也受到空氣中溫度、濕度和其他氣象因素的影響，因而可以說(shuō)日光浴對(duì)健康的影響是多方面的。冬季太陽(yáng)的位置偏南，陽(yáng)光只能斜照，紫外線被厚厚的大氣層反射掉很多，到達(dá)地面的只約有夏天的1／6，日出日落時(shí)更少，因此，冬日陽(yáng)光尤其可貴。

　　1．日光浴好在室外開(kāi)闊地進(jìn)行。冬季無(wú)風(fēng)天氣宜選擇清潔、平坦、干燥、周?chē)G化較好、空氣流通、向陽(yáng)且能避免強(qiáng)風(fēng)吹襲的地力好。在高山地區(qū)和靠近天然水源的地方，也宜于進(jìn)行日光浴。

　　但注意意，日光浴不宜在瀝青地面上進(jìn)行，也要避免靠近石墻，如瀝青地面在升溫時(shí)，會(huì)散發(fā)出有毒物質(zhì)，能污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時(shí)，也可在室內(nèi)進(jìn)行，但必須打開(kāi)門(mén)窗，以避免玻璃阻止紫外線的通過(guò)。

　　2．進(jìn)行日光浴的時(shí)間，冬季一般以上午11~12時(shí)適宜，夏季宜在9—11時(shí)，或下午4—6時(shí)進(jìn)行。時(shí)間長(zhǎng)短，可由開(kāi)始時(shí)的10分鐘，逐漸增至l—2小時(shí)。