4.嘗試多種運動方式
如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。
5.在戶外運動
讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。
6.制定短期減重計劃
減重目標(biāo)，我們建議你每兩周制定一個容易達(dá)到的小計劃，會讓這件事看起來比較容易達(dá)成，完成階段性目標(biāo)后你也會對自己更有自信。
總結(jié)：睡覺減肥是一種非常有效的又不害健康的做法，想要瘦身的美眉不妨試一試，做一做，那么你很快就能睡出苗條的身姿哦，趕快行動起來吧。（文章原載于《健康文摘》，刊號：2012/02總284期，作者：魯楠，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
