4、乳酸菌飲品療法：
喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。
5、按摩療法：
每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，劃圓圈地按摩，順時(shí)針100次，直到腹部有微熱和蠕動(dòng)的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。
同時(shí)，利用辦公室的遮擋，白領(lǐng)女性抓住時(shí)間就可以做提肛運(yùn)動(dòng)。悄悄把椅子往后推，微曲雙腿，做出坐的姿勢。這樣，大家就不會懷疑你了。吸氣，微微提臀，收緊小腹，呼氣，放松小腹肌肉。如此反復(fù)，每天三次，每次大概25循環(huán)。收縮肛門可以直接刺激腸道，加速腸道的蠕動(dòng)和排毒。不僅如此，這套辦公室提臀收肛操，還可以收緊下腹和**肌肉，使**緊翹和達(dá)到下腹減肥的目的。
