閃腰

　　腰疼，不能下彎，轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身，不能做其他的動(dòng)作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，是一種常見(jiàn)病，由于腰部承擔(dān)了人體上身全部的壓力，所以，當(dāng)姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及受外力碰撞時(shí)，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起“閃腰”。此時(shí)，無(wú)須在疼痛的腰部進(jìn)行治療，彈撥前臂部的手三里穴和點(diǎn)按內(nèi)眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　彈撥手三里：

　　掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動(dòng)作，可以感覺(jué)到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時(shí)伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺(jué)會(huì)向肘及前臂放散。注意彈撥時(shí)不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)手三里穴，每次每側(cè)1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥時(shí)如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動(dòng)腰部，則效果更佳。

　　點(diǎn)按睛明：

　　輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次，有助緩解腰部癥狀。

　　腿肚抽筋

　　腿肚抽筋了，怎么快速消除呢？

　　掰腳背：發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。

　　可是，如果抽筋時(shí)周?chē)鷽](méi)有家人或朋友幫助，怎么辦呢？

　　點(diǎn)承山：

　　承山穴在小腿背側(cè)正中線(xiàn)上，伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉（腓腸?。┦湛s時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉，承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。

　　施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。