還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運(yùn)動(dòng)都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì)減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或少30分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到佳的健康效益。有些人說(shuō)太忙，沒(méi)法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運(yùn)動(dòng)是多方面的，建議年輕人每天少活動(dòng)一小時(shí)，要出汗；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對(duì)身體都是有益的。（運(yùn)動(dòng)的大小要因年齡而自定）

　　再有戒煙戒酒

　　大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過(guò)15%，建議男同志每天喝酒好不要超過(guò)20克，女同志好不要超過(guò)10克，而且女同志好不要喝白酒。香煙對(duì)人體有害無(wú)益，它不僅會(huì)誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。

　　后就是每年主動(dòng)做一次防癌檢查

　　每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì)得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會(huì)增多。90%的癌癥早期不會(huì)有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中小的投資，但也是重要的投資，要學(xué)會(huì)自己的健康自己管理。