養(yǎng)足精神 告別“春困”

　　“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困。

　　廣告設(shè)計公司白領(lǐng)劉璐說：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經(jīng)常犯困。看來春困還真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。”很多人都有這樣的感覺，一到春季就開始懶洋洋了。

　　對此，陳宏說，春季雖然是陽氣剛剛上升的季節(jié)，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去。人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂，陽氣未盛，所以會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀。

　　“很多白領(lǐng)都習(xí)慣每天睡得很晚。其實，這很不利于春季養(yǎng)生。”陳宏說，春季陽氣剛剛復(fù)蘇，人們應(yīng)該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，好養(yǎng)足精神、多睡覺，適應(yīng)自然界的變化。因此，年輕人也不要睡覺過晚，好每天保證七八個小時以上的睡眠。

　　韭菜羊肉 溫補(bǔ)陽氣

　　春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么，很多人都非常關(guān)心。

　　陳宏建議，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補(bǔ)充人體陽氣，又能增強(qiáng)脾胃功能。而作為滋補(bǔ)身體的營養(yǎng)佳品，大棗、山藥也宜在此時食用。

　　當(dāng)然，也不要忘記在這個季節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力。因為春季是流行疾病高發(fā)的季節(jié)，蛋白質(zhì)可以幫助人們預(yù)防疾病，有利于身體健康。所以，人們應(yīng)該多吃雞蛋、魚類和豆制品等。