春季養(yǎng)生保健 奏響“四部曲”

　　俗話說：“一年之計在于春。”春季將身體調(diào)理好，會給一年的身體健康奠定個好基礎(chǔ)。呵呵，看來“一年養(yǎng)生在于春”。

　　春季是個氣候多變的季節(jié)，雖然天氣逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，“倒春寒”隨時可能來襲。因此，人體的健康狀態(tài)也與季節(jié)變化緊密相關(guān)，養(yǎng)生也要因時而異。

　　多吃清淡 重在養(yǎng)肝

　　春季到來，你是不是經(jīng)常有口干、牙疼、易上火等癥狀？這很有可能是因為肝火旺盛。春季，人體肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。那么，為何要注重養(yǎng)肝？人們又該如何養(yǎng)肝呢？

　　云南省第三人民醫(yī)院中醫(yī)科主任陳宏說，肝氣旺盛而升發(fā)，人就精神煥發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。

　　肝臟是人體的重要的器官。中醫(yī)認為，肝主疏泄，肝臟對脾胃消化、調(diào)節(jié)氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調(diào)節(jié)肝火對于春季養(yǎng)生非常重要。防止肝火旺盛，人們要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、含維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。

　　肝火旺容易引起體內(nèi)脾胃虛弱。對此，人們可以多食用黃色食物，例如胡蘿卜、南瓜等。“此外，市民也應(yīng)在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機。”陳宏建議。

　　因人而異 春捂有度

　　春季如何保證身體健康？很多人都認為應(yīng)該“春捂秋凍”，都會盡量多穿一些衣服，防止感染風(fēng)寒從而患病。

　　其實，雖然早春氣候變化很大，天氣冷暖不定。但是，“春捂秋凍”并非“限制”。人們要根據(jù)自身的身體耐受力來增衣減衣。陳宏說，如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利于養(yǎng)生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病。