推薦4大燃脂減肥運(yùn)動(dòng)
1.直排溜冰（30分鐘可燃燒425大卡）
驚訝嗎？雖然溜冰的樂趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計(jì)劃！當(dāng)你的輪流使用大腿和臀部肌肉時(shí)，身體為了保持平衡，核心肌群也會(huì)高度使用，可以燃燒大量的脂肪。
更重要的是，這個(gè)方法不會(huì)造成膝蓋和關(guān)節(jié)太大的壓力。溜冰時(shí)要特別注意腳步的平穩(wěn)，也別忘記你的安全帽、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘。
加速燃脂： 輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中等速度。
2.跑步（30分鐘可燃燒374大卡）
跑步者的典型身形都勻稱、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核心肌肉，恰好是身體消耗熱量和脂肪的大來源。
為了在每個(gè)步伐中，消耗多熱量，記得在身體周圍擺動(dòng)手臂，同時(shí)上身不要前傾，且保持腳底靠近地面。
為了減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，腳的中心要先著地，然后才是腳趾著地。
加速燃脂： 跑步時(shí)以快、慢速度交替間隔，或跑上山頭。
