想苗條就要拒絕多余的熱量——送給愛(ài)吃零食的女人

　　一塊手掌般大小的肉干相當(dāng)于230卡路里，一片千層糕相等于145卡路里……過(guò)多地?cái)z入熱量，會(huì)讓脂肪積聚在身體里，所以，年后減肥首先就要注意控制熱量的攝取，也就是要改掉胡吃誨喝的習(xí)慣。

　　1、少吃一口

　　盡量少吃煎、炸、甜食物。煎、炸、甜食物的卡路里高得讓你驚呼，是減肥的大敵。

　　2、三不吃

　　不吃點(diǎn)心（多吃是“浪費(fèi)”）、不吃宵夜（睡前4小時(shí)不要吃東西）、不邊看電視邊吃東西（會(huì)不如不覺(jué)的吃進(jìn)許多食物），把零食打入冷官吧。

　　3、以粗糧作早餐

　　粗糧可以幫助身體燃燒兩倍的熱量；好吃一些含低脂肪（≤攝入量的30%）、低蛋白（≤攝入量的10—15%1和較多碳水化合物）和較多碳水化合物（≤攝入量的45—60%）的食物。碳水化合物不僅夠提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量，還是纖維素的—個(gè)極好來(lái)源。

　　4、少量多餐

　　不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物，記住，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。同是減慢吃飯的速度，這樣能讓大腦有充足的時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

　　5、喝綠茶或玫瑰花茶等具有消脂作用的茶

　　但切忌在茶里加糖。茶里面有芳香族化合物能溶解脂肪，所以喝茶難免會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)不要急著找東西吃，忍忍吧，等到就餐時(shí)間再吃。