錯(cuò)誤3：歪著腦袋打電話
為了提高工作效率，你是不是經(jīng)常把頭歪向一側(cè)，用下巴和肩膀夾著電話，一邊匆忙地與對(duì)方通話，一邊馬不停蹄做記錄？人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，如果你想用頭和肩膀夾住電話，就需要用力將頸椎歪向一側(cè)，使一側(cè)肌肉韌帶盡力收縮，關(guān)節(jié)處于大彎曲限度。
長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，頸部肌肉會(huì)感覺(jué)疲勞，還可能造成頸后韌帶受損，導(dǎo)致椎骨增生。另外，頸部?jī)蓚?cè)有重要的神經(jīng)和動(dòng)脈經(jīng)過(guò)，長(zhǎng)期側(cè)彎，還會(huì)壓迫頭部神經(jīng)和大動(dòng)脈，引起血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致缺血。
補(bǔ)救措施
A.首先，你要知道正確的打電話姿勢(shì)：頸部保持中立，保持放松狀態(tài)，手拿話筒放于耳朵和嘴巴之間。其次，需要做辦公記錄的話，不妨試試電話免提功能。
B.學(xué)會(huì)一套快速緩解頸部緊張運(yùn)動(dòng)法：
a.向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向左前上方抬頭，眼看左前上方，慢慢還原后，再向右側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。
b.向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向右下方低頭，下頜觸及肩部，眼看右下方，慢慢還原后，再向左側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。
