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第二章：六大簡(jiǎn)單方法輕松緩解女性痛經(jīng)
第三章：緩解女性痛經(jīng) 七個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知
編者按：痛經(jīng)對(duì)大多女人來(lái)說(shuō)都很常見(jiàn)，但不能因?yàn)槌Ｒ?jiàn)就會(huì)使它的治療。那么，痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)怎么調(diào)理？下面就和小編一起盤點(diǎn)女人養(yǎng)生之道，教你緩解痛經(jīng)的方法。
緩解痛經(jīng)小秘訣
1、利用天然食物補(bǔ)充雌激素。
處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至低，對(duì)疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
2、加熱身體，加快血液流動(dòng)。
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
3、保持頭低臀高的姿勢(shì)。
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
據(jù)研究顯示，痛經(jīng)也可能跟女性朋友的精神、神經(jīng)因素有關(guān)，因此保持良好的心態(tài)，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。
