中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時間
為了健康養(yǎng)生的需要，許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時間吃飯好，什么時間睡覺好，什么時間刷牙好等等等等。這一些都是我們關心的，今天口腔、營養(yǎng)、睡眠、運動等學科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的佳黃金時間。希望朋友們記住，一定會對你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。
⒈刷牙的佳時間：
飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的佳時間：
用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
⒊喝牛奶的佳時間：
睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
?、闯运募褧r間：
飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
?、禃裉柕募褧r間：
上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
