四、睡姿不舒服

　　肚子越來(lái)越大以后，很多準(zhǔn)媽媽都面臨任何睡眠姿勢(shì)都不舒服的問(wèn)題。仰睡、左睡、右睡，怎么睡都覺(jué)得憋悶。

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都知道，懷孕末期好采取左側(cè)睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造成血液回流不佳，影響到媽媽和寶寶的健康。但是，并非所有的孕婦都能習(xí)慣左側(cè)睡，而且睡久了就容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

　　解決之道：

　　1、平時(shí)不習(xí)慣左側(cè)睡的準(zhǔn)媽媽，從懷孕初期就要開(kāi)始改變自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，來(lái)慢慢地適應(yīng)新的體位。

　　2、睡覺(jué)常常有腰酸背痛現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽，可以采取左半側(cè)躺，在后背墊個(gè)長(zhǎng)枕；或者在后方墊個(gè)小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭。這樣會(huì)減輕身體其它關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在有專門為孕婦設(shè)計(jì)的長(zhǎng)型枕頭支撐肚子，買一個(gè)來(lái)用也是不錯(cuò)的。

　　3、平時(shí)的坐、站姿不正確也容易導(dǎo)致晚上腰酸背痛。平日的坐姿應(yīng)該要隨著肚子的日漸增大而稍作改變，例如，把椅子拉進(jìn)桌邊、身體坐正、不要讓自己駝背，增加背部腰部肌肉及關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，就能適度舒緩不適。

　　五、胃反酸、燒灼

　　于體內(nèi)激素抑制胃酸分泌，容易產(chǎn)生胃燒灼感覺(jué)，特別是懷孕前期和后期，孕媽媽往往會(huì)有胃反酸、想吐的感覺(jué)。有時(shí)候，胃難受的感覺(jué)會(huì)讓你晚上無(wú)法入睡。

　　解決之道：

　　1、有胃反酸問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽晚飯盡量吃一些容易消化的食物。

　　2、睡前2小時(shí)內(nèi)不吃或少吃東西，吃太飽可能會(huì)引起胃脹氣或胃食道逆流，反而睡不好。

　　3、可以將枕頭墊高一些，或者在飯后適當(dāng)散步，以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)。