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第二章：天氣寒冷 宅男居家養(yǎng)生7個(gè)小智慧
編者按：古代的女人都被宅在家里培育大家閨秀的氣質(zhì)，而如今，越來(lái)越多的男人也喜歡宅在家里。那么，宅男養(yǎng)生方法有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)男人養(yǎng)生之道，教宅男居家保健秘笈。
宅男養(yǎng)生 居家健身法更顯MAN
No.1 俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
No.2 坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。
