日常運(yùn)動 打羽毛球傷跟腱
打羽毛球、跑跳較多，急停、跳起扣殺、弓步接吊球等對跟腱的運(yùn)動量非常大。如果動作不規(guī)范，容易使跟腱拉力產(chǎn)生過猛，導(dǎo)致跟腱的損傷乃至斷裂。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院一骨科主治醫(yī)師徐險峰說，目前正處秋冬之交天氣氣溫變動大，肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)在寒冷的天氣中粘滯性較高，運(yùn)動性創(chuàng)傷的可能性更高。如何避免在羽毛球運(yùn)動中出現(xiàn)跟腱損傷呢？
冷天更要熱身
冷天關(guān)節(jié)、肌肉的粘滯性較高，如果不注意熱身，肌肉肌腱太緊太僵之下，突然運(yùn)動強(qiáng)度加大，往往會造成運(yùn)動傷害。
對策：做好熱身運(yùn)動，如踝關(guān)節(jié)繞環(huán)、前后屈、左右搖、單雙腳提踵練習(xí)、單雙足跳等，使肌肉溫?zé)?，提高肌腱彈力?/p>
