7、握握愛(ài)人手，壓力少一半
美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛(ài)人的手都是好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。
8、練練瑜伽，背痛少56%
美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
9、晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%
一項(xiàng)針對(duì)1.5萬(wàn)人開(kāi)展的研究顯示，每周吃魚超過(guò)一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。
