建議四：調(diào)整心理狀態(tài)

　　許多運(yùn)動(dòng)員會(huì)預(yù)先調(diào)整心理狀態(tài)，使身心的節(jié)奏合一，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)感覺(jué)費(fèi)力。運(yùn)動(dòng)前，你不妨每天挪出5至10分鐘的時(shí)間，想象自己運(yùn)動(dòng)的情形——緩緩地呼吸，正在做某種運(yùn)動(dòng)，試著模擬運(yùn)動(dòng)的情緒與感覺(jué)，想象自己越來(lái)越健康、容光煥發(fā)的模樣。

　　建議五：不要太苛求

　　運(yùn)動(dòng)是很人性的，不妨跟著感覺(jué)走。如果你對(duì)自己過(guò)于苛刻，只要休息一兩天心里就會(huì)充滿罪惡感，那么運(yùn)動(dòng)已成為你的負(fù)擔(dān)，甚至使你完全放棄運(yùn)動(dòng)，機(jī)器都需要休息保養(yǎng)，更何況人呢？而且要保持完美是不可能的，如果急于達(dá)到效果而導(dǎo)致焦慮、失眠等現(xiàn)象，表示你的得失心太重，不管你是為了鍛煉身材還是培養(yǎng)體力，恐怕只會(huì)事倍功半。

　　建議六：偶爾從事輕松的運(yùn)動(dòng)

　　汗水淋漓才叫做運(yùn)動(dòng)嗎？人難免會(huì)走極端，以至于大部分時(shí)間都在運(yùn)動(dòng)，雖然這些會(huì)使你得到更強(qiáng)健的體魄、更苗條的身材，但失去生活的重心也很可惜，更有效率地處理工作、人際關(guān)系及家庭事務(wù)不就是你運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)嗎？與其以運(yùn)動(dòng)填滿時(shí)間，倒不如循序漸進(jìn)地使運(yùn)動(dòng)融入你的生活，比如：走路上班或以爬樓梯來(lái)代替電梯。這樣你花在健身房的時(shí)間可能大為減少，但運(yùn)動(dòng)的效果卻能持續(xù)得更久。

　　建議七：使運(yùn)動(dòng)內(nèi)容更有趣味

　　好能交替進(jìn)行各種類型的運(yùn)動(dòng)，增加你對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣；或者試著改變運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝，如一套新的運(yùn)動(dòng)衣或一雙新運(yùn)動(dòng)鞋；或者邀請(qǐng)朋友加入，這樣可以大大地增加運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)。如果將運(yùn)動(dòng)變成團(tuán)體聚會(huì)的活動(dòng)項(xiàng)目，可以結(jié)交更多朋友，不也是一項(xiàng)不錯(cuò)的人際交流嗎？