（四）桑那浴

　　又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產(chǎn)，故使用較普通。桑那浴是在特制的小木屋內(nèi)用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關(guān)節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：

　　1.在54～71C環(huán)境中，停留10～20分鐘。

　　2.在100～120C環(huán)境中，停留5～7分鐘。反復4～5次。每次間隔時間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用溫水淋浴2.5～3分鐘。結(jié)束后在更衣室內(nèi)休息5～7分鐘。

　　（五）蒸氣裕

　　這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40.5～46C環(huán)境中，停留20～30分鐘。

　　（六）按摩

　　按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：

　　1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

　　2.水力按摩如脈沖水力按摩機。

　　3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

　　總結(jié)：如今，越來越多的白領(lǐng)身體處于亞健康狀態(tài)，這就要引起白領(lǐng)們的高度重視了，身體過勞是亞健康的首要因素，那么，以上小編點的白領(lǐng)緩解疲勞秘笈趕緊來嘗試一下吧。