6、 黃金美容覺

　　享用完午餐，聽聽輕音樂，看看書，彈彈琴（=_=），再睡個美容覺就對了。美容覺不須太長，半個小時到一個小時為宜。即使是睡不著，靜靜得躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的養(yǎng)生之道。

　　7、 思維消化法

　　中醫(yī)一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動起來。將雙手放在腹部，感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音。同樣的方式，感受腸部的消化運動。用少許的精油，順時針方向，輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機能，有效地防止夏日消化不良、厭食等癥狀。

　　8、 晚餐

　　晚餐一定要有綠色蔬菜，像午餐一樣，蔬菜一定要新鮮而且營養(yǎng)全面。食譜中可以加入中藥成分來提味，像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細(xì)嚼慢咽、慢慢享用。

　　用餐一小時以后，可以來杯養(yǎng)生茶。

　　9、 沐浴

　　接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容、保??！中藥配方可以放入一個小袋子里，浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。

　　放一段音樂，將全身肌膚浸泡在香香的浴缸里，輕輕閉上眼睛，深呼吸，盡情的舒展肢體神經(jīng)……

　　10、 休息

　　做幾個深呼吸，以1-4-2的比例進(jìn)行呼吸：若1s吸氣，則用4s停留，再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內(nèi)循環(huán)的規(guī)律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助于睡眠！在11點前，讓身體處于熟睡狀態(tài)！

　　總結(jié)：不要因為是宅在家里就可以完全忽視自己的健康，小編為你盤點的宅女保健養(yǎng)生秘笈趕緊來嘗試一下吧，宅女健康法則不可少，讓您宅在家里也可以為健康加分。