減肥瑜伽瘦腰瘦臉 新一年綻放你的魅力

　　新的一年又開(kāi)始啟程了，已經(jīng)過(guò)去的那一年中，你的身體是不是還一如既往？你的身材是不是還是可以讓你引以為傲？新一年到了，是不是應(yīng)該把閨蜜，好友都約出來(lái)逛街，shopping啊？擔(dān)心自己穿不了以前的衣服嗎？小編與你共同分享減肥瑜伽，瘦臉瘦腰同時(shí)進(jìn)行，讓你成功的畫(huà)一個(gè)漂亮的美妝，穿上自己喜歡的性感小衣！

　　1：身體向下大幅度的彎曲，雙手伸直，手掌觸地，雙腿不能彎曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

　　2：慢慢呼吸，雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往后伸直，腳尖踮地，脖子往前伸，整個(gè)身體形成一條水平線，保持10秒。

　　3：雙腳撐好地面，上半身慢慢向下同時(shí)身體前傾，兩腿往后伸直，腹部一定要收緊，雙手屈肘，手臂是平行的，調(diào)整好身體重心，使身體形成一條直線，保持10秒。

　　4：雙手伸直撐住地面，收緊腹部，雙腳往后伸直，腳尖踮地，撐好地面，身體往前送，下半身稍往下，手臂伸直，頭部往上仰，保持10秒。

　　5：全身放松躺臥，雙腿伸直閉攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，自然呼吸，保持5秒。

　　6：慢慢呼氣，雙腳并攏，手掌心貼地，在吸氣，將雙腿舉離地面，直到與地面形成直角，保持10秒。

　　7：臀部開(kāi)始稍稍往上抬起，可以用手托住背部，將下顎盡力碰到胸部，慢慢呼氣，雙腿慢慢往頭部放低，讓雙腿慢慢伸直到頭部前端，腳尖觸碰到地面，雙手掌心朝下伸直平放在地面，保持5秒。

　　8：臀部與腿部基本上全部翻轉(zhuǎn)過(guò)去，雙手伸直放平，小腿彎曲，腳趾觸碰地面，保持5秒，這個(gè)動(dòng)作可能剛開(kāi)始你很難達(dá)到，不過(guò)首先要注意的是要保護(hù)好自己的腰，腿，瑜伽動(dòng)作在于慢，千萬(wàn)不要太急于求成哦！