3個動作把你的腹肌精雕細(xì)琢
要鍛煉強(qiáng)大的腹肌有很多方法，可是想要輪廓分明的肌肉線條則需要精雕細(xì)琢才行。3個動作能很好的幫你完成這一個任務(wù)，給你自信的力量，勇于在別人面前脫衣，露出性感的腹肌。
在悶熱的健身房里，看著別人脫光衣服熱火朝天的鍛煉，你是否也有脫光的欲望，卻礙于身材的局限性導(dǎo)致信心不足。那么，今天小編就推薦三招有效的鍛煉腹肌的動作給你，可以讓你在短的時間內(nèi)秀出你的腹肌。
一、懸垂擺腿
動作：雙手打開，掌心向前，略寬于肩握單杠，雙腿并攏伸直，雙腿盡量向上擺動，大幅度的使大腿去貼胸部。這個動作可以很有效的鍛煉下腹肌肉，同時也可加強(qiáng)身體的柔韌性和力量。做到自己不能完成一個完整動作為一組，做3-5組。
注意：整個過程當(dāng)中，記住一定不能彎曲膝蓋，腿始終伸直。身體可輕微擺動，幅度不可太大。
