冬天減肥的注意事項(xiàng)

　　冬季里，有助于減重與不利于減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎(chǔ)代謝快;不利于減重因素則有減少室外運(yùn)動(dòng)、感冒多、聚會(huì)多、節(jié)慶多、進(jìn)補(bǔ)多。

　　冬季的減重，應(yīng)該多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，勿穿過(guò)度厚重衣物，讓低卡、低升糖食物做為飲食的主角；同時(shí)，努力節(jié)制火鍋、尾牙大餐、年夜大餐等；因?yàn)闅g樂(lè)的歲末年初，遇到大餐大鍋菜，容易忘記自己已經(jīng)吃了多少食物，僅僅以肚子或胃撐的程度來(lái)判斷，實(shí)在太容易失控破功了！

　　冬天減肥的注意事項(xiàng)如下：

　　冬天減肥大好大壞，好的是氣溫低、代謝快，忍著不多吃會(huì)瘦；壞的是冬天胃空一餓，就大量吃易胖。

　　冬天減肥，易因衣服包住看不到身材，容易疏忽，因此必須每天量體重。

　　冬天節(jié)慶多，吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚，容易多吃；務(wù)必以青菜為底，大量吃高纖葉菜。

　　冬天天色暗、溫度低，不容易到戶外運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

　　冬天容易手腳冰冷及氣血循環(huán)差，會(huì)產(chǎn)生進(jìn)補(bǔ)的念頭，但是要視狀況而行！

　　冬天低溫會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，如果能加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，會(huì)有加強(qiáng)減重效果。