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  冬天減肥的注意事項(xiàng)

  冬季里,有助于減重與不利于減重的因素,其中,適合減重的因素如:低溫、基礎(chǔ)代謝快;不利于減重因素則有減少室外運(yùn)動(dòng)、感冒多、聚會(huì)多、節(jié)慶多、進(jìn)補(bǔ)多。

  冬季的減重,應(yīng)該多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),勿穿過(guò)度厚重衣物,讓低卡、低升糖食物做為飲食的主角;同時(shí),努力節(jié)制火鍋、尾牙大餐、年夜大餐等;因?yàn)闅g樂(lè)的歲末年初,遇到大餐大鍋菜,容易忘記自己已經(jīng)吃了多少食物,僅僅以肚子或胃撐的程度來(lái)判斷,實(shí)在太容易失控破功了!

  冬天減肥的注意事項(xiàng)如下:

  冬天減肥大好大壞,好的是氣溫低、代謝快,忍著不多吃會(huì)瘦;壞的是冬天胃空一餓,就大量吃易胖。

  冬天減肥,易因衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必須每天量體重。

  冬天節(jié)慶多,吃火鍋、圍爐、年夜飯都是家人歡聚,容易多吃;務(wù)必以青菜為底,大量吃高纖葉菜。

  冬天天色暗、溫度低,不容易到戶外運(yùn)動(dòng),必須堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

  冬天容易手腳冰冷及氣血循環(huán)差,會(huì)產(chǎn)生進(jìn)補(bǔ)的念頭,但是要視狀況而行!

  冬天低溫會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率,如果能加強(qiáng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng),會(huì)有加強(qiáng)減重效果。

減肥方法 減肥果汁 如何減肥 
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