第五日：健身運動解疲勞

　　春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕的美食誘惑，減肥的計劃早早告了暫停，口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。大量攝入高熱量、高脂肪食品，運動量卻相對減少，人或多或少會變胖，對健康沒有什么好處。為了節(jié)后的心情，過個運動的春節(jié)很有必要。“好了，今天哪兒也不去，我要在家運動。”

　　對于平時繁忙的上班族來說，長假應當是不錯的健身機會，然而春節(jié)期間氣溫較低，人也總是懶懶的，不愿運動。其實，只要有健身的意識，這個時候的運動也可以豐富多彩。

　　集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，想找個同伴，別人又沒時間。春節(jié)長假，不難約上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運動也能變成一件愜意的事情。

　　跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，好處自不必說，令人青睞的是它的簡單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點。

　　瑜伽：傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點點過于熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。還有一點需要提醒大家，冬季運動容易受傷，應特別注意以下問題：保暖防寒，運動前的熱身和運動后的整理運動必不可少。此外，運動忌一曝十寒，春節(jié)期間不要間斷健身步伐，當然也不宜“惡補”。

　　過年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運動，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。