惡劣情緒 NO.3：憤怒

　　吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B 族維生素就會消耗得多，而VB1 缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發(fā)現(xiàn) VB3 缺乏與焦慮有關(guān)，VB6 的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

　　制怒劑：

　　玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃 （ 如有胃病可飲用蘿卜湯 ） 也是天然的制怒劑。

　　惡劣情緒 NO.4：悲傷

　　從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

　　抑悲靈：

　　濃骨湯、維生素C 都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20 種，其中蔬菜水果種類不低于5 種。

　　惡劣情緒 NO.5：多疑

　　多疑使心理安全指數(shù)降低，因多疑引發(fā)的猜忌更是誘發(fā)兩性戰(zhàn)爭的導火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養(yǎng)問題也是疑心太重的惡果。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導致情緒不穩(wěn)和多疑。

　　抗疑素：

　　適當吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。