目錄：
第一章：中醫(yī)按摩6穴位 助OL舒緩肩頸調(diào)脾胃
第二章：中醫(yī)養(yǎng)生 按摩這幾個部位可培養(yǎng)“性”致
編者按：按摩是一種經(jīng)濟的保健方法，只要掌握一些按摩方法就可以在家中進行自我保健。對于平時工作繁忙的上班族而言，有什么中醫(yī)按摩手法能幫他們調(diào)理脾胃舒緩肩頸酸痛呢？對于“性”致不佳的人，又有什么樣的按摩訪方法呢？補腎壯陽按摩法又是什么？
中醫(yī)按摩6穴位 助OL舒緩肩頸調(diào)脾胃
調(diào)查顯示，困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
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怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
