目錄：
第一章：6個(gè)等級(jí)測(cè)試 看你身體是否“年輕”
第三章：五個(gè)好習(xí)慣 讓你身體越來(lái)越年輕
編者按：有些人雖然只有二三十歲，可身體卻像用了許久的機(jī)器一樣，開始頻繁的出現(xiàn)故障；有些人雖然只三四十歲，可身體卻像年邁的老人一樣弱不禁風(fēng)，這是為什么？為什么身體會(huì)提前衰老呢？有什么方法能幫身體抗衰老呢？如何讓身體變年輕呢？
6個(gè)等級(jí)測(cè)試 看你身體是否“年輕”
健康可是也會(huì)分等級(jí)的，你知道自己的身體健康處于哪個(gè)等級(jí)嗎？下面的測(cè)試，能讓你更加了解自己身體的健康狀況，趕快來(lái)跟我們一起看看吧！
Test1：你的平衡性夠好嗎？
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雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。
改善方法：一有機(jī)會(huì)就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。
Test2：你的聽力夠好嗎？
讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽力沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開制造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經(jīng)聽不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明你的聽力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。
改善方法：平時(shí)看電視、聽音樂(lè)時(shí)，將音量調(diào)到大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。
