血壓升高
可能原因：吃太咸或食物中鈉含量太高，會讓體內(nèi)的鉀離子流失。尤其腎臟要排出多余鹽份時(shí)，會消耗掉更多鉀離子，造成血管收縮，血壓升高。
建議：
1、飲食要開始減鹽，每日鹽分?jǐn)z取不要超過衛(wèi)生署建議的6克。
2、 加工食物中的鈉含量很高，好少吃ㄧ點(diǎn)，多攝取新鮮天然的食物。
3、可多攝取含鉀類高的食物（每100克中＞300毫克鉀）：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
4、 多以豆類取代部份肉類，既可降低動物性脂肪攝取，又能增加膳食纖維，減少罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議吃未經(jīng)加工的整粒豆類，譬如黃豆燉湯、黃豆飯等，能獲取完整營養(yǎng)素。
5、冰品要少吃。中醫(yī)認(rèn)為血壓高屬于腎經(jīng)虧虛，吃太咸、太冰都會讓血液循環(huán)變差，血壓直往上飆?？裳a(bǔ)充具有降血壓效果的海帶和芹菜。
你可以這么做：芹菜番茄洋蔥水
方法：芹菜2兩（連葉）＋番茄1個(gè)＋洋蔥5片＋水500cc，煮開當(dāng)水喝。一日份為500cc
小提醒：建議中午（10～1點(diǎn)）時(shí)間可養(yǎng)成小憩習(xí)慣，減輕心臟負(fù)荷，更能遠(yuǎn)離老化。
