目錄
第一章：老人養(yǎng)生保健 睡覺(jué)前的保健事宜
編者按：老年人的睡眠質(zhì)量本就不好，如果在不注意好好的保健將更是對(duì)健康不利。那么，老年人睡眠保健措施有哪些呢？老年人睡眠注意事項(xiàng)有哪些？下面就來(lái)好和小編一起盤(pán)點(diǎn)老人養(yǎng)生之道教你老年人睡眠保健事宜。
老人養(yǎng)生保健 睡覺(jué)前的保健事宜
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
3.梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
