瑜伽瘦腿動(dòng)作 2周打造模特美腿

　　腿部的線(xiàn)條對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，纖長(zhǎng)的腿部線(xiàn)條會(huì)讓女性看起來(lái)更加的苗條，下面瘦身男女小編就告訴大家一個(gè)瑜伽瘦腿的方法，在家就可以輕松練習(xí)，2周就可以看到非常明顯的瘦身效果，讓你也能輕松擁有一雙美腿。

　　瘦腿瑜伽教程：下犬式動(dòng)作

　　step1.

　　金剛座坐在墊子上臀部坐在雙腿腳后跟，腳背貼地，雙手伸直貼在地上在身前伸直，額頭點(diǎn)地。保持自然呼吸。

　　step2.

　　抬起你的臀部，背部向上用力，雙手撐直掌心貼在地上，雙腳腳尖勾住地板。

　　step3.

　　保持自然呼吸，伸直你的雙腳，伸直你的腳后跟感受腿部韌帶的拉伸。臀部向上用力，胸部保持下壓，眼睛看著地面。保持自然呼吸。

　　變體：

　　step1.

　　就這下犬式動(dòng)作，踮起你的雙腳腳尖，然后左腳順力向后踢起來(lái)，腳后跟蹬出去，腳部高和身體保持同一直線(xiàn)。

　　step2.

　　然后向后彎曲你的左腳，腳尖保持翹起的姿勢(shì)，然后把你的頭部扭轉(zhuǎn)向左邊，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　總結(jié)：你想擁有像模特般的細(xì)腿翹臀嗎？那么趕快試試小編以上推薦的那些妙招與瑜伽吧，那么很快你就能甩掉下半身的肥肉，成功跨入模特行列啦。