臀部減肥的獨門妙招
一，人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運動，其實并不需要。建議平時抽緊自己的褲腰帶，并且以走樓梯代替坐電梯，這樣的習慣能有助于臀部脂肪的減少，這樣就不用發(fā)愁怎樣局部減肥了。其次，一般的散步、跑步、快步走都能燃燒臀部的脂肪，這是極其關(guān)鍵的。
二，蹲下來的動作也會幫助到自己減去臀部的多余脂肪，但要注意不能因此而損害腰椎、關(guān)節(jié)、膝蓋，這是許多人都會犯的錯誤。準備這樣做之前，建議先咨詢健身教練、或者體育教師，讓對方指導什么樣的蹲下動作才真正有效，不過，這種動作可以在任何時間、任何地點去做都沒問題。
三，負重和力量的訓練能起到同樣有效的體驗和作用，當臀部位置負重增加的時候，自身就需要更大的力量才能正?；顒?。因此，建議在日常起居的時候可以在臀部位置綁沙袋，開始時會有點難受，但久了之后就能非常適應(yīng)，而且感覺自己走路都比平時輕松不少，這也是如何局部減肥的妙招之一。
四，碳水化合物的攝入是許多人臀部脂肪劇增的一個重要因素，因此，包含碳水化合物的食物絕對不能去吃，例如紅薯、馬鈴薯、面食等等。其次，為了保持減少脂肪、增加肌肉的效果，建議吃高蛋白質(zhì)的食物，許多比較成功的健身人士，日常生活中都會吃很多雞蛋、雞肉和其他的高蛋白食物。
