6、清洗干凈車子

　　你上次清潔你的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度， 你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣循環(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌 類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

　　7、多喝可可飲料

　　多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時候好喝一杯可可。

　　8、讓你吃的蔬菜更新鮮

　　每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機 菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸 道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之后。

　　9、全谷物早餐

　　新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他 們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素 B12。

　　10、每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。