補充食物營養(yǎng)更好的護理孕婦乳房

　　伴隨著胎寶寶一天天的成長，準媽媽的乳房也開始為日后分泌乳汁進行著積極的準備。產后乳汁的分泌質量，與準媽媽產前、產后的營養(yǎng)補充密不可分。準媽媽的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠過程中，乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、喂養(yǎng)新生兒而進行準備。

　　1.補充優(yōu)質蛋白

　　準媽媽體內蛋白質營養(yǎng)狀況，對于適應維持乳腺組織變化和日后泌乳都會產生很大影響。人體對優(yōu)質蛋白的吸收不是一蹴而就的，等到哺乳的時候再強補，效果不會理想。從懷孕開始，準媽媽就應該注意補充優(yōu)質蛋白，蛋白質儲備不足，往往會影響產后乳汁中蛋白質的氨基酸組成，且乳汁分泌量少，對寶寶的生長發(fā)育不利。

　　蛋白質質量的優(yōu)劣取決于組成成分中氨基酸的種類和含量，所以在食物的選擇上，準媽媽也不能太盲目，動物性蛋白和大豆蛋白佳，每天的飲食中，應盡量保持優(yōu)質蛋白質食品的攝取，比如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、瘦肉、堅果。特別向準媽媽推薦黃豆，黃豆富含人體必需的8種氨基酸，營養(yǎng)豐富，好吃不貴。用黃豆制成的豆制品，像豆?jié){、豆腐等也都是準媽媽飲食的好選擇。　孕婦每日喝豆?jié){補充蛋白質》》

　　因為乳母蛋白質攝入量的多少直接關系到乳汁分泌的數量和品質。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品。相比正常女性，乳母每日蛋白質的攝入要增加20克，達到每人每天85克。