適合孕婦的乳房保健操

　　1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

　　2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　3、維持胸部的緊實(shí)，你可將雙手抬高，于鼻前合攏。此動(dòng)作重復(fù)10次，這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可同第二步驟同時(shí)做。

　　愛心提示：

　　1、孕婦好別留長(zhǎng)指甲，以免做乳頭按摩時(shí)損傷皮膚，引起不必要的感染。

　　2、乳頭牽引時(shí)手法和動(dòng)作一定要輕柔，時(shí)間要短，以免引起子宮收縮。如果子宮出現(xiàn)頻繁收縮應(yīng)立即停止。

　　3、好在咨詢產(chǎn)科保健醫(yī)生后根據(jù)自身的情況選用上述方法，特別需要提醒的是，有早產(chǎn)，習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，不能采用以上方法矯正乳房，只能在妊娠前或分娩后進(jìn)行處理。

　　4、使用吸乳器時(shí)，負(fù)壓不宜過大，以免引起乳頭水腫。