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編者按：知道太極拳的人還真不少，但是很少有人將其歸類到有氧運(yùn)動里。常打太極拳的人都知道太極拳好，但是太極拳究竟好在哪里？
太極拳是動靜適宜的有氧運(yùn)動
近年來歐美學(xué)者研究出一種延年益壽，預(yù)防時代病的運(yùn)動稱之為“有氧運(yùn)動”。所謂“有氧運(yùn)動”，是可以持久活動而不致喘氣致使肌肉有負(fù)氧現(xiàn)象的運(yùn)動，即運(yùn)動與呼吸相配合，呼吸急促時即停止。目前，公認(rèn)為普遍的有氧運(yùn)動是散步。慢跑。游泳。跳繩和騎腳踏車
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我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)都強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在于運(yùn)動，生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡。
實(shí)踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動才有益健康。這是因?yàn)閯舆^則損，靜過則廢。那么適度的動靜平衡運(yùn)動僅指每次運(yùn)動的始終，而且必須是經(jīng)常性的從事這種運(yùn)動。
而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。因?yàn)殪o止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意，內(nèi)外放松，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協(xié)調(diào)，開合虛實(shí)，呼吸自然等從形式到內(nèi)容都是適宜的有氧運(yùn)動。
通過常年的修煉能調(diào)節(jié)改善肌體的生理功能，增強(qiáng)免疫能力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛病的目的。
理論和實(shí)踐都證明太極拳不僅是好的有氧運(yùn)動，而且能加速體內(nèi)脂肪。糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
