5個簡單減壓方法 為你帶來平靜的心情

　　1.將艱巨的任務(wù)放在早晨

　　人們總是傾向于用簡單的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

　　2.放開你不能控制的事情

　　你和朋友計劃好外出，但是后關(guān)頭下雨了，這時你會怎么想？有些人會因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！沒什么可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。

　　3.不必?fù)?dān)心別人的想法

　　我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔(dān)心別人嘲笑。然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。

　　4.列出3件你喜愛的事情

　　僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我喜歡的3個地方，或這個星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

　　5.走向窗前望向窗外，深呼吸。

　　我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。這也是后一個技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺里的進(jìn)出。