目錄：
第一章：小零食大營(yíng)養(yǎng) 身體健康皮膚好
第三章：七個(gè)簡(jiǎn)單易做的健身運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)身健體功效多
編者按：生活中我們常常會(huì)見(jiàn)到一些小零食，比如花生、葡萄干、無(wú)花果等等，那么大家知道這些食物都有哪些功效嗎？接下來(lái)小編為大家盤點(diǎn)了15個(gè)這樣的小零食，常吃不但可以強(qiáng)身健體還能護(hù)膚哦，趕快來(lái)看看吧。
小零食大營(yíng)養(yǎng) 身體健康皮膚好
一些小零食雖然不能與正餐的營(yíng)養(yǎng)相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可謂是小零食大營(yíng)養(yǎng)。
1.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂。眼睛發(fā)紅發(fā)癢。脂溢性皮炎等多種疾病。
2.葵瓜子，可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)。脂肪。多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
3.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
4.無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
5.南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸。胡蘿卜素。過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。容光煥發(fā)。
6.奶糖，含糖。鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
