問題三：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸
為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問題四：痘痘
晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅
痘痘找麻煩是女人煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
總結：女人都十分的害怕每個月的那幾天，“好朋友”的到來讓她們十分的煩躁不安，并常常有腹痛的癥狀，那么，女人就要好好的學習經(jīng)期保健策略了，了解經(jīng)期不能做什么？經(jīng)期吃什么好才是擊敗不舒適的關鍵。
