目錄

　　第一章：中年男人多觀察自身健康預(yù)警信號

　　第二章：中男保持健康的生活方式

　　第三章：中年男性的非常健康保健策略

　　編者按：男人在進(jìn)入中年以后，身體的就會在慢慢的衰老，身體也會出現(xiàn)一些健康預(yù)警信號，因此中年男人的養(yǎng)生保健很關(guān)鍵。那么，中年男人要如何保持身體健康呢？有利于中年男人健康的生活方式是什么樣的呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。

　　中年男人多觀察自身健康預(yù)警信號

　　看臉色

　　如果臉色與平時有較大的改變，排除外來因素影響，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　臉色發(fā)黃：

　　脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。

　　建議：可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng)。

　　臉色發(fā)青：

　　多因氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。

　　建議：可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。

　　臉色發(fā)黑：

　　腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。

　　建議：注意固護(hù)自己的精氣，可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。

　　臉色發(fā)白：

　　臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。

　　建議：氣虛質(zhì)者可多食健脾益氣、營養(yǎng)豐富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。