四、回避自殺

　　簡(jiǎn)化生活：如果已被抑郁盯上，應(yīng)適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。

　　少吸煙：香煙中的化學(xué)成分會(huì)加重你的沮喪情緒。每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。

　　戒甜食：郁悶時(shí)容易被糖“傷害”。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　五、保衛(wèi)性器官

　　喝紅酒：紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。每周喝4—8杯紅酒，不但能將患前列腺癌的幾率降低一半，還可幫女性預(yù)防乳腺癌。

　　少蹺二郎腿：蹺二郎腿或經(jīng)常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

　　經(jīng)期多補(bǔ)鐵：女性月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

　　六、清潔腎臟

　　保持濕潤(rùn)：如果你每天喝1000毫升水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

　　避免濫用藥：長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　多吃黑色食物：黑色食物是“護(hù)腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、豬腰也不錯(cuò)。