目錄
第一章：教師如何愛護(hù)嗓子
第二章：教師嗓子保健應(yīng)從這幾個(gè)方面著手
第三章：教師保護(hù)嗓子的飲食原則
編者按：教師是一個(gè)特殊的職業(yè)，教師每天都要講課，加上粉筆粉塵的大量吸入，使得教師的嗓子受到嚴(yán)重的考驗(yàn)。那么，教師要如何保護(hù)嗓子呢？教師保護(hù)嗓子的飲食原則是什么呢？下面及勑和小編一起盤點(diǎn)下吧。
教師如何愛護(hù)嗓子
1、大量喝水
避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙
即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過度用嗓
不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子
因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。