目錄

　　第一章：“不舉男”必須記住的六句話

　　第二章：“一日三式” 提高男人性能力

　　第三章：日常生活中男人的性功能殺手

　　編者按：男人很看重自己的性能力，男人認(rèn)為自己的性能力的好壞決定自己的面子問題，而男人的性能力和生活密切相關(guān)，不舉男的主要原因多是自己自作自受。那么，男人如何提高性能力呢？下面就來(lái)和讓小編教你男人提高性能力秘笈吧。

　　“不舉男”必須記住的六句話

　　句1：重燃生命活力

　　男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。在眾多的社會(huì)角色中，男性好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專家說(shuō)：“幻想是上帝給人類美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。”不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　句2：不熬夜、不抽煙、不喝酒

　　不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

　　句3：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。中國(guó)大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。