飯前做這四件小事更健康

　　飯前宜做什么保健康呢？請看下文詳細介紹。

　　傳統(tǒng)的養(yǎng)生習(xí)慣告訴我們說：“飯后百步走，活到九十九”，“飯后一個果，不上衛(wèi)生所”……不過隨著科學(xué)的一步步發(fā)展，這些舊觀點遭到挑戰(zhàn)。實踐證明：飯后散步、飯后小睡、飯后吃水果、飯后刷牙、飯后喝湯均是不利健康的習(xí)慣。而一種強身健體的新方法——餐前保健，正在成為時尚。實踐證明，這種悖于傳統(tǒng)觀念與習(xí)慣的方法，是符合科學(xué)的，能收到很好的健身效果。

　　餐前散步：

　　散步是老少皆宜的有效鍛煉方法。我國俗話講：“飯后百步走，活到九十九。”意即飯后散步有益健康。但據(jù)科學(xué)分析，飯后散步，并不正確。因為餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液和血液來消化食物。此時，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化;如果餐后即行散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物就得不到充分消化。

　　餐后散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術(shù)的病人尤其不利。

　　它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。而餐前散步則不同，此時胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。故專家主張飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30-45分鐘，其效果較飯后運動好得多。