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三九寒流來(lái)襲 4個(gè)妙招助你溫暖度過(guò)(2)

  吃:三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛

  冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為,冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié),是保養(yǎng)、積蓄能量的佳時(shí)機(jī),應(yīng)講究養(yǎng)藏之道,適時(shí)進(jìn)補(bǔ),可以增加營(yíng)養(yǎng),祛寒氣、壯身體。

  這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,可見“三九”養(yǎng)生何等重要,大家都記得要好好溫補(bǔ)下!

  動(dòng):“冬練三九”室內(nèi)慢跑

  人在三九天里陽(yáng)氣虛弱,心肺負(fù)擔(dān)不小,因此中老年人在冷的時(shí)候不要外出,在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

  如果氣溫有所回升,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn),但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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