3天瘦9斤 快速減肥食譜

　　“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物分量必須控制得剛剛好，過量就達(dá)不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，分量不足也會壞事。堅持3天以后，接著的4天～5天回復(fù)到正常的飲食，再進入下一階段的3天節(jié)食計劃。

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑

　　晚餐

　　3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑，1只雞蛋，1/2個香蕉，1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚8塊

　　晚餐

　　2根牛肉香腸，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡蘿卜，1/2個香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑，5塊普通大小的咸餅干，1安士乳酪，1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑，1只水煮雞蛋，1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚，1杯胡蘿卜，1杯花椰菜，1杯瓜類，1/2杯普通裝的香草味雪糕

　?。ㄑa充說明：要嚴(yán)格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。）